Следить за новостями:

RSS

19 октября 2017

Как победить депрессию?


-

 Тоска, подавленность, ощущение внутренней пустоты, безнадежности, угнетенное настроение, бессилие и плохое физическое самочувствие, сочетающееся с заторможенностью мышления, понижением активности и инициативы. Ничто не приносит радости, а вся прожитая жизнь кажется напрасной, все дается с трудом, даже раздумья, нет сил собраться и целенаправленно действовать. Если и есть желание, то только одно: лечь и не вставать с постели. Все вышеперечисленные симптомы характеризуют депрессию.

У большинства людей состояние депрессии "рассасывается" само по себе. Поэтому, если даже она на вас напала, не отчаивайтесь — скоро это пройдет. К тому же можно помочь своему организму быстрее справиться с этим состоянием!

Что же может послужить причиной депрессии? Долгое время считалось, что во многих случаях в её возникновении в первую очередь повинны перепады погоды. Да, конечно, "плохие" дни кому угодно способны испортить настроение и ухудшить самочувствие, но не настолько же, чтобы впасть в меланхолию!

А вот что действительно может привести к апатии и так называемому синдрому усталости, так это недостаток сна. Специалисты установили, что чаще всего "набор" в виде слабости, уныния, повышенной утомляемости и хронической усталости достается тем, кто периодически не высыпается. И если вы привыкли спать всего по 5-6 часов, срочно изменяйте режим!

Провоцирует появление депрессии и неполноценное питание. Строгие диеты или, напротив, чрезмерная "объедаловка" — все это одинаково не полезно. Если на вашем столе редко появляются мясо, рыба, морепродукты, кефир и молоко, у вас гораздо больше шансов превратиться в "вечно уставшую".

Устраните хотя бы эти причины, и вы увидите, что самочувствие станет намного лучше. Главное, не сживайтесь со своим состоянием, не считайте его нормой! Ведь человек создан для радости и любви, а вовсе не для того, чтобы проводить свои дни в тоске и унынии!

Что советуют специалисты?

  • Если "хандра" напала на вас в межсезонье, можно начать принимать иммуномодуляторы — они защитят от погодной "ломки". Интерферон, настойка женьшеня или лимонника помогут залатать "дырку" в иммунной системе. Эффективны и народные средства, укрепляющие иммунитет: настойка шиповника, прополис, мед — как в чистом виде, так и в коктейле, например с перетертыми алоэ и лимоном и т.д.
  • Иногда можно позволить себе и бокал вина. Красное сухое вино предпочтительнее: оно повышает защитные силы организма и снимает нервное напряжение. Но очень важно не переборщить: слишком частые или слишком большие дозы (свыше 150 — 200 г) лишь усиливают неприятные симптомы.
  • А вот телевизор старайтесь смотреть поменьше. Психологи выяснили, что большинство людей сейчас испытывают информационный перегруз: за год человек сегодня получает вдвое больше информации, чем пять лет тому назад. И не все это выдерживают. И если вы все свободное время проводили у "ящика", переключитесь на более полезные занятия: генеральную уборку в доме, ремонт, займитесь любым полезным делом.
  • Начинайте свой день с контрастного душа или обливания холодной водой (только привыкать к этому надо постепенно). Холодная вода обладает очень мощной энергетикой: она мгновенно просветляет голову и смывает дурное настроение.
  • Ни в коем случае не назначайте сами себе снотворные и антидепрессанты. Это может сделать только врач. В крайнем случае примите валерьянку или какое-нибудь другое безобидное лекарство.
  • Старайтесь гулять не меньше одного-двух часов в день, причем лучше — в светлое время суток. Темнота подавляет даже самого закаленного оптимиста, а уж если вы чем-то угнетены — тем более. Солнечный свет — это лучшее лекарство от меланхолии. От вечерней тоски и грусти избавят интеллектуальные занятия: чтение любимой книги, разгадывание кроссвордов.

Апельсин против депрессии

А знаете ли вы, что некоторые продукты могут работать в качестве антидепрессантов не хуже таблеток? Такими продуктами являются орехи, черный шоколад, морская рыба, бананы. Но самые главные среди них — апельсины, обладающие мощнейшими антистрессовыми свойствами.

Кожура апельсина содержит особые эфирные масла, снимающие такие неприятные симптомы, как апатия, тревожное состояние, способствуют нормализации кровяного давления и восстановлению здорового сна. Именно поэтому ароматерапевты советуют тем, кто страдает частыми приступами депрессии, как можно чаще принимать ванны с добавлением апельсинового масла. Будет просто замечательно, если в вашей квартире поселится апельсиновый аромат. Для этого можно капнуть одну капельку апельсинового масла прямо на постельное белье — это улучшит и успокоит ваш сон. Капля того же масла на лампочке распространит апельсиновый аромат по всему помещению. Не торопитесь сразу же выбрасывать кожуру апельсина после его очистки, ведь она тоже испускает благотворный аромат.

Ну и, конечно, как можно чаще просто ешьте апельсины. В этих фруктах гораздо дольше, в отличие от яблок, сохраняются множество витаминов, особенно витамина C.

Помимо этого, оранжевые плоды очень полезны и для кожи. Исследования ученых показали, что регулярное употребление этих фруктов улучшает обмен веществ в организме и повышает упругость кожи. Поэтому апельсин поможет вам не только успокоить расшатавшиеся нервы, но и восстановит красоту!

Назад к спискуНазад к списку


Года памяти и славы
-
стопкоронавирус.рф
-
9 Мая
75-я годовщина Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 годов
Общероссийское голосование по вопросу одобрения изменений в конституцию российской федерации
Избирательная комиссии Свердловской области
Подвиг народа
Подвиг народа
Портал Госуслуг
Портал Госуслуг
Бюджет
Городской округ Карпинск
"Дополняя друг друга!"
Информационный портал для людей с ограниченными возможностями здоровья "Дополняя друг друга!"
Доступная среда Свердловской области
Карта доступности АИС "Доступная среда Свердловской области"
Неформальная занятость
-
Исполнение Указов Президента Российской Федерации от 7 мая 2012 года
Указы Президента Российской Федерации от 7 мая 2012 года
Соцопросы — Портал "Открытое Правительство" Свердловской области
Об оценке населением эффективности деятельности руководителей ОМС муниципальных образований
Правительство Свердловской области
Официальный сайт
Министерство по управлению государственным имуществом Свердловской области
Сайт министерства по управлению государственным имуществом Свердловской области
Официальный сайт Российской Федерации для размещения информации о размещении заказов
Официальный сайт Российской Федерации для размещения информации о размещении заказов
Портал малого и среднего предпринимательства Свердловской области
-
Программа «Доступная информация»
В рамках программы каждый житель Свердловской области может получить по льготной цене комплексный продукт: ПК, ПО, подключение к Интернет.
Защита прав потребителей Свердловской области
Сайт содержит базу данных результатов проведенных проверок, на предмет нарушения прав потребителя, а также обеспечивает возможность оперативного поиска необходимой информации по заданным параметрам (по объектам, организациям, производителям).
Министерство юстиции Российской Федерации
Нормативные акты Российской Федерации
Личный кабинет налогоплательщика
Личный кабинет налогоплательщика
Публичные консультации в рамках ОРВ. Принять участие
Публичные консультации в рамках ОРВ. Принять участие
Управление федеральной службы судебных приставов Свердловской области
Управление федеральной службы судебных приставов Свердловской области
Инвестиционная стратегия Свердловской области — 2030
-
Территориальный орган Федеральной службы государственной статистики по СО
-
Инвестиционный портал Свердловской области
-
ГБУЗ СО ОЦ СПИД
-
Работа в России
Общероссийская база вакансий
Официальный сайт "Мои документы"
-
РФ Спорт.инфо
РФ Спорт.инфо
Бизнес-класс
Бизнес-класс
МОБИЛЬНЫЙ ОФИС ПФР В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ
-
Руководителям социально ориентированных некоммерческих организаций
-
Технологическое присоединение к электрическим сетям ОАО "МРСК Урала"
Технологическое присоединение к электрическим сетям ОАО "МРСК Урала"
ГАУ СО "ОЦРТР и СТО"
Государственное автономное учреждение Свердловской области "Областной центр развития трудовых ресурсов и социально-трудовых отношений"
ЭКСПО–2025
Заявочный комитет ЭКСПО–2025
День пенсионера в Свердловской области
-
Доступная среда
Доступная среда
Бесплатная юридическая помощь
Бесплатная юридическая помощь
Пункты оказания бесплатной юридической помощи
пунктах оказания бесплатной юридической помощи
Мой бизнес
Мой бизнес
Меры поддержки сельзхозкооперации
Меры поддержки сельзхозкооперации
РЭО Радар
Сообщите о проблеме в сфере обращения с отходами, и мы ее решим
Каталог сельзхозпродукции
Каталог сельзхозпродукции
Выбери жизнь без наркотиков
Выбери жизнь без наркотиков
Сохранение здорового образа жизни населения
Сохранение здорового образа жизни населения
адаптер.рф
Общероссийский портал www.адаптер.рф
Ветераны.РФ
Ветераны.РФ
ОБД Мемориал
ОБД Мемориал
Профилактические медицинские осмотры. Диспансеризация
Профилактические медицинские осмотры. Диспансеризация
Карта доступности объектов интернет–портала "Жить вместе"
Карта доступности объектов интернет–портала "Жить вместе"
 
 
Закрыть слой Закрыть

Полная карта органов власти Свердловской области

 
Яндекс.Метрика