Следить за новостями:

RSS

13 февраля 2018

Гимнастика для глаз для детей и взрослых.


-

 К нашему великому сожалению, количество детей с миопией (близорукость) значительно выросло за последние годы, и продолжает расти. Это связано в первую очередь с большим потоком информации, который наваливается на ребенка с первых дней его жизни, ухудшением экологических свойств окружающей среды, ухудшением генофонда человека, погрешностями в воспитании и многими другими факторами.

 Миопия у детей может быть врожденной или приобретенной. Врожденная проявляется часто уже в раннем возрасте. Приобретенная проявляется, как правило, когда у ребенка появляются регулярные большие зрительные нагрузки. Зачастую это время, когда ребенок идет в школу или начинает активно работать с компьютером (что в наше время является бичом для детского зрения!). 

  По гигиеническим нормам и физиологическим потребностям активные зрительные нагрузки в виде просмотра телевизора и игр за компьютером детям до 12 лет разрешены от 30 минут до одного часа. Но, к сожалению, не все родители понимают вред, наносимый ребенку этими факторами, а некоторые просто не могут проследить действия своих детей в силу своей занятости. Вследствие чего, у детей часто развивается уже с раннего возраста спазм аккомодации, снижение зрения, а затем близорукость.

Теперь хочу рассказать вам, как можно предотвратить такой печальный исход событий.

 Самое главное, нужно помнить, что легче предотвратить, чем лечить. Поэтому мы займемся вопросами профилактики снижения зрения и близорукости.

 Если ребенок маленький, нужно ограничить просмотр мультиков по телевизору и компьютеру до 30 минут в день. Занимать ребенка более активными играми, при которых он сможет наблюдать как за ближними предметами, так и удаленными от него. Благодаря чему будет происходить уже физиологическая гимнастика для глаз.

    Гимнастика для глаз для детей раннего возраста (даже грудного) также возможна. Нужно показывать ребенку различные предметы по размеру и цвету на разноудаленных расстояниях от глаз ребенка. Это возможно уже с возраста, когда ребенок начинает следить за объектом.

      Для детей старшего возраста, а также и для взрослых существует специальная гимнастика для глаз, которая помогает расслабить мышцы глаз во время работы за компьютером и улучшить общее самочувствие. Эта гимнастика для глаз при близорукости также может быть использована для профилактики прогрессирования и лечения заболевания.

Итак, для начала, предлагаю сделать комплекс упражнений, направленный на расслабление мышц шеи и верхнего плечевого пояса, так как мы зачастую можем долго и статично сидеть в одном положении.

 Каждые 45 минут нужно встать с кресла, походить по комнате, сделать круговые движения головой (10 по часовой стрелке и 10 против часовой), завести по очереди то одну руку, то другую за противоположное плечо, при этом обхватив другой рукой локоть. Потом встать на носки, вытянуть обе руки вверх и потянуться всем телом к потолку (это простое упражнение расслабляет все мышцы спины и разгружает позвоночник).

Следующим этапом мы подходим к окну, где проводится гимнастика для глаз.

 Гимнастика для глаз.

- простые движения глазных яблок вправо-влево поочередно

- такие же движения только вверх-вниз

- движения глазных яблок по кругу (по часовой стрелке и против часовой)

- косые движения глазных яблок сначала в верхне-боковой угол, затем в нижне-боковой угол противоположной стороны и наоборот

- сильно зажмурить глаза, а затем расслабить мышцы несколько раз

- посмотреть на близко расположенный предмет, например, на оконную раму, а затем вдаль в бесконечность также несколько раз

- взять в руку карандаш и, постепенно приближая его к носу, сводить глаза на предмет, потом расслаблять

- в конце гимнастики просто часто поморгать. 

Исполнитель

Грядовкин Е.В.

Помощник Врача по общей гигиене.

29.01.2018.

Назад к спискуНазад к списку


Портал Госуслуг
Портал Госуслуг
Бюджет
Городской округ Карпинск
"Дополняя друг друга!"
Информационный портал для людей с ограниченными возможностями здоровья "Дополняя друг друга!"
Доступная среда Свердловской области
Карта доступности АИС "Доступная среда Свердловской области"
Неформальная занятость
-
Исполнение Указов Президента Российской Федерации от 7 мая 2012 года
Указы Президента Российской Федерации от 7 мая 2012 года
Соцопросы — Портал "Открытое Правительство" Свердловской области
Об оценке населением эффективности деятельности руководителей ОМС муниципальных образований
Правительство Свердловской области
Официальный сайт
Министерство по управлению государственным имуществом Свердловской области
Сайт министерства по управлению государственным имуществом Свердловской области
Официальный сайт Российской Федерации для размещения информации о размещении заказов
Официальный сайт Российской Федерации для размещения информации о размещении заказов
Портал малого и среднего предпринимательства Свердловской области
-
Программа «Доступная информация»
В рамках программы каждый житель Свердловской области может получить по льготной цене комплексный продукт: ПК, ПО, подключение к Интернет.
Защита прав потребителей Свердловской области
Сайт содержит базу данных результатов проведенных проверок, на предмет нарушения прав потребителя, а также обеспечивает возможность оперативного поиска необходимой информации по заданным параметрам (по объектам, организациям, производителям).
Министерство юстиции Российской Федерации
Нормативные акты Российской Федерации
Федеральная налоговая служба
Публичные консультации в рамках ОРВ. Принять участие
Публичные консультации в рамках ОРВ. Принять участие
Управление федеральной службы судебных приставов Свердловской области
Управление федеральной службы судебных приставов Свердловской области
Инвестиционная стратегия Свердловской области — 2030
-
Территориальный орган Федеральной службы государственной статистики по СО
-
Инвестиционный портал Свердловской области
-
ГБУЗ СО ОЦ СПИД
-
Работа в России
Общероссийская база вакансий
Официальный сайт "Мои документы"
-
РФ Спорт.инфо
РФ Спорт.инфо
Бизнес-класс
Бизнес-класс
XIX Всемирный фестиваль молодежи и студентов
XIX Всемирный фестиваль молодежи и студентов
МОБИЛЬНЫЙ ОФИС ПФР В ВАШЕМ СМАРТФОНЕ
-
Руководителям социально ориентированных некоммерческих организаций
-
Технологическое присоединение к электрическим сетям ОАО "МРСК Урала"
Технологическое присоединение к электрическим сетям ОАО "МРСК Урала"
ГАУ СО "ОЦРТР и СТО"
Государственное автономное учреждение Свердловской области "Областной центр развития трудовых ресурсов и социально-трудовых отношений"
ЭКСПО–2025
Заявочный комитет ЭКСПО–2025
Доступная среда
Доступная среда
Бесплатная юридическая помощь
Бесплатная юридическая помощь
Пункты оказания бесплатной юридической помощи
пунктах оказания бесплатной юридической помощи
Мой бизнес
Мой бизнес
Меры поддержки сельзхозкооперации
Меры поддержки сельзхозкооперации
Каталог сельзхозпродукции
Каталог сельзхозпродукции
 
 
 
Яндекс.Метрика