9 марта 2021

Режим питания школьника

-

Для нормального роста и развития ребенка, сохранения высокой работоспособности в школе и дома очень важно соблюдать режим питания. Важно не только что и сколько мы едим, но и в какое время и как часто.

              Приемы пищи определяются временем нахождения в организации. Для школьников 1 смены режим питания должен быть примерно таким:

·         Завтрак дома перед уходом в школу - 7.30 – 8.30

·         Горячий завтрак в школе  - 11.00 – 12.00

·         Обед в школе (обязательно для учащихся групп продленного дня) или дома - 14.30 – 15.30

·         Полдник – 16.30 – 17.00

·         Ужин дома - 19.00 – 19.30

Для школьников 2 смены:

·         Завтрак дома - 8.00 – 8.30

·         Обед в школе или дома перед уходом в школу 12.30 – 13.00

·         Полдник в школе  - 16.00 – 16.30

·         Ужин дома 19.30 – 20.00

              Если ребенок страдает хроническими заболеваниями, и ему требуется определенный режим питания, в том случае необходимо следовать рекомендациям лечащего врача.

             Важный момент – это перекусы. Оградить ребенка от дополнительного приема пищи практически невозможно. Необходимо воспитать у ребенка полезную привычку правильного, здорового перекуса. К такому относятся: любые свежие фрукты и сушеные (курага, чернослив), свежие овощи (морковь, огурец), несоленые орехи, йогурт, творожные сырки.  Важно не давать ребенку перекусывать незадолго до основного приема пищи.

             Приобщить школьника к принципам здорового питания помогут совместные с родителями приемы пищи, при условии, что вся семья питается правильно. Рассказывайте ребенку больше о полезности продуктов и важности питания для поддержания здоровья!

Подготовил:

 Врач по ГДП

Покальнетова А. Н.

 (от 02.03.2021 года)

Проверено: Зав.отделом сан.- гиг. экспертиз Воротов И.Б. ____________

Назад к списку